A nyaki osteochondrosis az intervertebrális lemezek és maguk a csigolyák szöveteinek kóros változásai. Ennek eredményeként a lágy szövetek elvékonyodnak, és a csigolyák amortizációjának hatása csökken. Az erek és az idegrostok összenyomódása következik be, és csökken a nyaki gerinc mobilitása.
A méhnyak osteochondrosis az osteochondrosis egyik legveszélyesebb lokalizációja, mivel ennek a betegségnek az eredményeként az agy vérellátása romlik.
Miért veszélyes a nyaki osteochondrosis?
Ennek eredményeként a nyaki gerinc normális működése megszakad, mobilitása csökken és nyaki fájdalmak jelentkeznek. A nyaki osteochondrosis károsíthatja a vérkeringést az agyban, migrént, szívritmuszavarokat, a látás, a koordináció és a figyelem romlását, valamint az intervertebralis hernia kialakulását.
A nyaki osteochondrosis tünetei
A betegséget a nyak akut fájdalma jellemzi, amely a fej hátsó részébe, lapockájába és alkarjába sugárzik. A fájdalom súlyosbodhat a fej mozgatásakor vagy bizonyos helyzetben. A fájdalom szindróma és a gyulladásos folyamat eredményeként a nyaki izmok túlterheltek. A betegeknél gyakran migrén, csökkent hallás- és látásélesség, szédülés, fülzúgás, hirtelen vérnyomásváltozás, ájulás jelentkezik. A nyaki osteochondrosis tünete az ujjhegyek érzékenységének megsértése lehet.
Az osteochondrosis típusai
A lokalizáció megkülönbözteti a nyaki, mellkasi, ágyéki, szakrális és közös osteochondrosisokat. Leggyakrabban ágyéki osteochondrosis diagnosztizálható (az esetek több mint 50% -a), nyaki (több mint 25%) és széles körben elterjedt (körülbelül 12%).
A nyaki gerinc osteochondrosis
A szülők gyakran mondanak egy gyakori, gyerekeknek szóló mondatot: "Ne fordítsd el a fejed! "Az orvosok az ellenkezőjét követelik: "feltétlenül fordítsa el a fejét". Bármely kor. Csak így lehet elkerülni a veszélyes betegséget - a nyaki gerinc osteochondrosisát.
A nyakat természeténél fogva nemcsak arra tervezték, hogy a fejét megtartsa és különböző irányokba fordítsa, ami egyébként az évek során a képzetlen emberek számára, akik nem törődnek az egészségükkel, meglehetősen nehéz kérdéssé válik. A gerincvelő, az agyat tápláló artériák, ideggyökerek és törzsek, amelyek idegi kapcsolatot létesítenek a kezekkel, a szívvel és a tüdővel, áthaladnak a nyaki régión.
Az ilyen típusú osteochondrosisos panaszok nagyon sokfélék: szívfájdalom, fejfájás, szédülés rövid távú eszméletvesztéssel (az agy vérellátásának zavarai miatt), fájdalom a vállízületben vagy az egész karban.
A mellkasi gerinc osteochondrosis
A mellkasi gerincben időről időre jelentkező fájdalom mindenki számára ismerős, aki kemény fizikai munkával foglalkozik. Rendszerint ezek a fájdalmas, kellemetlen érzések szolgálják az első jelét annak, hogy meglehetősen kellemetlen betegség kezd kialakulni a testben - a mellkas gerincének osteochondrosisában. Ez a betegség gyakran az úgynevezett mozgásszegény szakmák személyeit érinti: tervezőket, számítógép-kezelőket, gépjárművezetőket.
De egyáltalán nem szükséges, hogy ha osteochondrosisban szenved, még akkor is, ha minden nap nehéz tárgyakat húz, vagy ha hosszú órákig kell ülnie az íróasztalánál.
A betegség megbízható akadálya a helyes testtartás. Séta közben próbálja tartani a hátát egyenesen, a vállát egyenesen. A testtartás kialakításához, amint maga is érti, már kicsi korától szükséges. De ezt megteheti 30 vagy 40 évesen. Valóban, jobb későn, mint soha!
Az ágyéki gerinc osteochondrosis
Eleinte tompa fájdalmak vannak az ágyéki régióban és a lábakban, majd általában a végtagok zsibbadását észlelik, a fájdalom jelentős növekedését a test hirtelen mozdulataival, remegéssel.
A nyaki osteochondrosis okai
A méhnyak osteochondrosisának okai általában a test öregedésével és az életkorral összefüggő szöveti változásokkal társulnak. Az életmód és a kapcsolódó tényezők azonban növelik a betegség kialakulásának kockázatát. Ezek tartalmazzák:
- alacsony fizikai aktivitás, ülő munka;
- túlsúly és egészségtelen étrend;
- a mozgásszervi betegségek: lapos lábak, reuma, gerincferdülés, testtartási rendellenességek;
- sérülések a nyakon vagy a fej hátsó részén.
Ezenkívül az osteochondrosist a gerinc más betegségei is okozhatják. A gerinc egyetlen egész, és komplexben is kezelni kell. Ezért az osteochondrosis gyanúja esetén az első dolog a gerinc teljes vizsgálata.
Az osteochondrosis az izom-csontrendszer csontjainak, főleg a gerincnek (valamint a csípő- és térdízületeknek) a porcos felületeinek betegsége. Az osteochondrosisnak négy fejlődési szakasza van.
E betegség lényegének megértéséhez legalább általános értelemben meg kell érteni a gerinc szerkezetét. A csigolyákat szalagok és csigolyaközi porckorongok kötik össze egymással. A csigolyák lyukai alkotják azt a csatornát, amelyben a gerincvelő található; szenzoros idegrostokat tartalmazó gyökerei az egyes csigolyapárok között húzódnak. A gerinc hajlításakor a csigolyaközi porckorongok kissé összenyomódnak a lejtő oldalán, és magjaik ellentétes irányba tolódnak el. Egyszerűen fogalmazva, az intervertebrális lemezek olyan lengéscsillapítók, amelyek stressz hatására lágyítják a gerincre nehezedő nyomást.
A tömeges morbiditás elsősorban az ember függőleges helyzetéhez kapcsolódik, amelyben a gerinc és az intervertebrális lemezek terhelése sokkal nagyobb, mint az állatoknál. Ha nem tanulja meg, hogyan kell ülni, állni, feküdni, akkor a lemez elveszíti funkciójának (amortizáció) elvégzésének képességét, és egy idő után a korong külső héja megreped, és hernialis kiemelkedések keletkeznek. Összenyomják az ereket (ami a gerinc keringésének károsodásához vezet) vagy a gerincvelő gyökereit, és ritka esetekben magát a gerincvelőt is. Ezeket a változásokat fájdalmas érzések és a hátizmok reflexfeszültsége kíséri.
A statisztikák szerint szinte minden második 25–55 éves ember osteochondrosisban szenved. De többnyire az emberek 35 év után kezdik érezni az osteochondrosis megnyilvánulásait. A gerinc osteochondrosisának kialakulását és súlyosbodását statikus és dinamikus túlterhelés, valamint rezgés segíti elő.
Ezt a következők okozhatják:
- a csomagtartó helyzetének gyakori változásával járó munka - hajlítás és meghosszabbítás, fordulatok, bunkó mozdulatok,
- nehéz terhek emelése,
- helytelen testtartás állva, ülve, fekve és súlyt hordozva,
- testnevelés és sport anélkül, hogy figyelembe vennék a nagy fizikai erőfeszítéseket
- kedvezőtlen meteorológiai körülmények - alacsony hőmérséklet magas légnedvesség mellett.
De nem mondható el, hogy ha pontosan betartja az összes utasítást, akkor az osteochondrosis nem fenyeget. Végül is ennek a betegségnek az oka traumatikus sérülések lehetnek.
A nyaki osteochondrosis kezelése
A kezelést a vizsgálat után írják fel. Az orvos összegyűjti az anamnézist és megvizsgálásra irányítja a beteget. Leggyakrabban - mágneses rezonancia képalkotáshoz. Miután megtudta a betegség pontos okát, megkezdik a kezelést.
Az akut időszakban az orvos fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentőket ír elő. A remisszió - fizioterápiás eljárások - masszázs, kinezioterápia, lökéshullám-terápia, gyógytorna gyakorlatok. Ezek a módszerek az izomfűző megerősítésére, a feszültség enyhítésére és a betegség támadásainak megakadályozására irányulnak.
A nyaki osteochondrosis megelőzése
- Rendszeresen ellenőrizze.A betegséget könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Az éves vizsgálatok korai stádiumban azonosítják a betegséget, és meggyógyítják, mielőtt súlyosbodik.
- Figyelje a testtartását.Tartsa a hátát egyenesen és a vállát nyugodtan. Ha sokat dolgozik számítógépnél vagy íróasztalnál, válasszon kényelmes széket, üljön helyesen, és melegedjen fél óránként vagy munkaóránként.
- Vegyen aktív életmódot.Sétálj többet, legyél a szabadban, sportolj, az úszás különösen hasznos.
- Használjon ortopéd párnát alvás közben.
Osteochondrosis és megelőzése
A saját egészségének gondozása mindenki azonnali felelőssége, nincs joga azt másokra áthelyezni. Végül is gyakran előfordul, hogy egy rossz életmód, rossz szokások, fizikai inaktivitás, túlfogyasztás már 20-30 éves koráig katasztrofális állapotba hozza magát. Bármennyire is tökéletes a gyógyszer, ez nem menthet meg mindenkit minden betegség. Az ember a saját egészségének megteremtője, amelyért küzdeni kell. Kora kortól aktív életmódra, temperáltságra, testmozgásra és sportolásra van szükség, be kell tartani a személyes higiénia szabályait - egyszóval ésszerű módon el kell érni az egészség valódi harmóniáját.
A hosszú ideig tartó testmozgás megbízható megelőzése a nyaki gerinc osteochondrosisának. Íme néhány gyakorlat az ilyen típusú osteochondrosis megelőzésére:
- Nyomja a homlokát a tenyerébe, és húzza meg a nyaki izmokat. Végezze el a gyakorlatot háromszor, 7 másodpercig. Ezután nyomja meg a fejét a tenyerén szintén 3-szor 7 másodpercig.
- A nyak izmait megfeszítve nyomja meg a bal halántékot a bal tenyéren (háromszor 7 másodpercig), majd nyomja meg a jobb tenyerét a jobb halántékkal (háromszor 7 másodpercig).
- Hajtsa kissé hátra a fejét. A feszült nyaki izmok ellenállásának legyőzésével nyomja az állát a nyaki fossa felé. Legalább ötször végezze el a gyakorlatot.
- Tartsa egyenesen a fejét és a vállát. Lassan forgassa a fejét, amennyire csak lehetséges, jobbra (ötször). Ugyanannyiszor végezze el a bal oldali mozgást.
- Engedje le az állát a nyakához. Először fordítsa el a fejét ötször jobbra, majd ötször balra.
- Dobja vissza a fejét. Próbálja meg megérinteni a jobb fülét a jobb vállához (ötször). Végezze el ugyanazt a mozdulatot, próbálja megérinteni a bal vállat a bal fülével (ötször).
Ezeket a gyakorlatokat ajánlott beépíteni a reggeli higiénés gyakorlatokba, valamint a munkanap során is elvégezni. Megteheti mind ülve, mind állva. Semmilyen esetben sem végezhet körkörös forgó mozgást a fejével. Ez sérülést okozhat.
A mellkasi gerinc osteochondrosisának megelőzése
Ha rendszeresen végzi az alább felsorolt gyakorlatokat is, amelyek fejlesztik és fenntartják a hát és a has izmainak tónusát, biztosítva a mellkasi gerinc összes szegmensének normális mobilitását, akkor az osteochondrosis nem fog legyőzni.
- I. o. - álló; belélegzés közben álljon fel egyenesen, keze le, lába együtt. Nyújtsa fel a karját - lélegezzen ki. Hajoljon hátra és vegyen egy mély lélegzetet. Ezután engedje le a karjait, hajoljon előre, kissé kerekítve a hátát, engedje le a vállát és a fejét - kilégezze. Ismételje meg 8-10 alkalommal.
- I. o. - ül egy széken. Tegye a kezét a feje mögé - lélegezzen be, hajlítsa meg a lehető legtöbbet 3 - 5 alkalommal, a lapockáit támassza a szék támlájára - lélegezzen ki.
- I. o. - Állj négykézlábra. Hajlítsa meg a hátát, amennyire csak lehetséges, és tartsa 2-3 másodpercig ebben a helyzetben. Tartsa a fejét egyenesen. Vissza az i. p. és ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot 5–7 alkalommal.
- I. o. - feküdjön hasra, és tegye a kezét a földre. Kényszerítse vissza, amennyire csak lehetséges, próbálja letépni a testet a padlóról.
- I. o. - hasra fekve, karjai a test mentén. Hajlítsa meg a mellkasi gerincet, próbálja a lehető legjobban emelni a fejét és a lábát.
Ezeket a gyakorlatokat, amelyek enyhítik a mellkasi gerincet, javasoljuk, hogy egész nap végezzenek rövid munkaszünetek alatt. A 3-5. Gyakorlatban a légzés önkényes. Végezze el a 4. és az 5. gyakorlatot 5-8 alkalommal. Ezek a gyakorlatok beépíthetők a reggeli gyakorlatokba. Nagyon hasznos néhány mozdulat elvégzése munka után. A legfontosabb dolog, hogy minden nap elvégzi a megelőző komplexumot, akkor megbízhatóan meg fogja magát biztosítani az osteochondrosis ellen.
Hogyan üljünk rendesen
- kerülje a túl puha bútorokat - nem neked való. Annak érdekében, hogy a testtömeg ne gyakoroljon túlzott nyomást a gerincre, a testet az ischial tuberclesnek kell megtámasztania, és ez csak kemény üléseken lehetséges.
- a következő követelmények vonatkoznak a bútorokra, amelyeken sokáig kell ülni: a szék magasságának, a széknek meg kell felelnie az alsó láb hosszának - szükséges, hogy a láb a padlón nyugodjon; kis termetű embereknél ajánlott egy padot cserélni a lábuk alá; a maximális ülésmélység körülbelül a csípőhossz 2/3-a.
- az asztal alatt legyen annyi lábtér, hogy ne kelljen túl sokat hajlaniuk.
- ha sokáig kell ülnie, próbáljon kb. 15-20 percenként. melegítsen egy kicsit, változtassa meg a lábak helyzetét.
- győződjön meg arról, hogy a háta szorosan illeszkedik a szék támlájához.
- üljön egyenesen, ne döntse túl a fejét vagy hajlítsa meg a törzsét, hogy ne terhelje meg a test izmait.
- Ha tevékenysége jellegéből adódóan minden nap sokáig kell olvasnia, készítsen egy olyan eszközt az asztalra (zenei állványra), amely megfelelő magasságban támogatja a könyvet és az asztal felé hajlik, hogy ne kelljen döntse meg felsőtest előre.
- autóvezetés közben próbáljon nyugodtan ülni. Fontos, hogy a hátlap jól megtámogatott legyen. Ehhez helyezzen egy vékony párnát a hát alsó és hátsó része közé, amely megőrzi az ágyéki hajlítást. Tartsa a fejét egyenesen. Több órás vezetés után szálljon ki az autóból és végezzen alapvető torna gyakorlatokat: fordulatok, kanyarok, guggolások - egyenként 8-10 alkalommal.
- a tévé képernyője előtt ne üljön vagy feküdjön sokáig egy helyzetben. Időnként változtassa meg, keljen fel nyújtózkodni. 1-1, 5 órát ültünk, dőljünk vissza egy székre vagy székre, lazítsuk meg az izmainkat, vegyünk néhány mély lélegzetet.
Hogyan kell helyesen állni
Ha egy személy hosszú ideig áll, a gerinc jelentős stresszt tapasztal, különösen az ágyéki régióban.
- 10-15 percenként változtassa meg a helyzetét, miközben egyik vagy másik lábra támaszkodik, ez csökkenti a gerinc terhelését.
- ha lehetséges, járjon a helyszínen, mozogjon.
- időről időre hajoljon hátra, karjait felfelé nyújtva, vegyen egy mély lélegzetet. Ez némileg enyhítheti a vállöv, a nyak, a tarkó, a hát izmainak fáradtságát.
- ha mosogat, vasalja a vászont, akkor felváltva tegye az egyik vagy másik lábát egy kis padra vagy dobozra. Azoknál, akik osteochondrosisban szenvednek, jobb vasalni ülve vagy a vasalódeszkát helyezve, hogy ne kelljen alacsonyan hajlani.
- miközben takarítja a lakást, porszívóval dolgozik, akkor is próbáljon meg nem hajolni alacsonyan, jobb, ha a tömlőt további csövekkel meghosszabbítja. Az ágy alatti takarításkor térdeljen le az egyik térdére az asztal alatt.
- felvenni egy tárgyat a padlóról, guggolni vagy lehajolni térdre hajolva és kezét egy székre vagy asztalra támasztva. Így nem terheli túl az ágyéki gerincet.
Hogyan kell helyesen hazudni
Jobb, ha nem puha ágyon alszunk, de deszkákon sem. Az ágynak félmerevnek kell lennie, hogy a test, amikor egy személy a hátán fekszik, fiziológiai görbéket tartson fenn (nyaki lordosis, mellkasi kyphosis és ágyéki lordosis). Ezért:
- tegyen egy pajzsot az ágy vagy a kanapé teljes szélességére, a tetejére pedig 5-8 cm vastag habgumit, takarja le gyapjú takaróval és fektessen le egy lepedőt.
- amikor a fájdalom a lábában van, a térdízület alá takarót lehet tenni - ez csökkenti az ülőideg nyújtását és enyhíti a láb fájdalmát.
- amikor fáj a hátuk, sok beteg inkább a hasán alszik. Helyezzen egy kis párnát az alhas alá, hogy megakadályozza a hát alsó részének túlzott hajlítását, ami még nagyobb fájdalmat okoz.
- az alvás szerelmesei az egyik oldalon a másik lábukkal és a kezükkel a fej alatt aludhatnak.
Reggel felkelni az ágyból az osteochondrosis akut megnyilvánulásában szenvedő betegek számára nagyon nehéz lehet. Csináld ezt:
- először végezzen néhány egyszerű kar- és lábgyakorlatot;
- majd ha a hátadon alszol, tekerj át a gyomrodra;
- engedje le az egyik lábát a padlóra;
- erre a lábára és karjaira támaszkodva helyezze át testsúlyát a térdére, és fokozatosan keljen fel hirtelen mozdulatok nélkül.
És még egy tanács. Azok számára, akik szeretnek fürdőzni, a száraz gőz (szauna) előnyösebb, és súlyosbodás esetén a szaunát el kell hagyni.
A súlyok megfelelő emelése és mozgatása
Az osteochondrosis súlyosbodásának és az intervertebrális porckorong sérvének kialakulásának egyik fő oka, különösen a lumbosacralis régióban, a nehéz terhek emelése és hordozása. Akut, váratlanul a hát alsó részén fájdalom jelentkezik, ha a súlyokat hirtelen, rántással emelik, majd egy nehéz tárgyat oldalra mozgatnak, miközben a testet megfordítják.
Hogyan kell helyesen viselni a súlyokat
- Ne cipeljen súlyos terhelést egyik kezébe, különösen nagy távolságra, hogy ne terhelje túl a gerincet, különítse el a terhelést, és mindkét kezében hordozza. Elfogadhatatlan a súly megtartása, éles hajlítása és lehajlítása (hátrahajlás).
- általában nem kívánatos, ha az osteochondrosisban szenvedő beteg 15 kg-nál nagyobb súlyt emel és hordoz. Azt tanácsoljuk, hogy vásároljon kerekes kocsit vagy táskát.
- a széles hevederekkel ellátott hátizsák nagyon kényelmes nehéz terhek nagy távolságokon történő szállításához. A teljes hátizsák súlya megoszlik a gerinc súlyán, és a kezek szabadon maradnak.
Hogyan kell helyesen megemelni a súlyokat
- ha van súlyemelő öv vagy bármilyen széles öv, tegye fel;
- guggoljon le, míg a hátának egyenesnek kell lennie, a nyakat ki kell igazítani;
- mindkét kezével megragad egy súlyt, emelkedjen fel, anélkül, hogy meghajlítaná a hátát.
És végül a legfontosabb tanácsok. Ha a gerinc bármely részén akut fájdalom jelentkezik, akkor nem szabad öngyógyítani tablettákkal és kenőcsökkel. Kérjen segítséget képzett neurológustól - pontos diagnózist kell felállítania, enyhítenie kell a fájdalmat és ki kell dolgoznia a további kezelésre vonatkozó tervet.